Pour avoir des jolies fesses fermes et rebondies, rien de mieux que des exercices au quotidien. Vous avez le fesses plates et vous souhaitez travailler pour avoir un jolie galbe ? Il n'y a pas de secrets : mettez-vous à l'exercice physique !
Pour travailler des fesses plates et avoir ainsi une jolie chute de rein, il fait travailler le grand fessier. Alors comment faire ?
Allongez-vous sur le dos, fléchissez les genoux tout en ayant les pieds à plats au sol. Ensuite tendez les bras au sol et derrière votre tête. C'est bon, vous tenez la position ! L'exercice s'agira tout simplement de monter le bassin le plus haut possible sans décoller les épaules du sol. Effectuez 4 séries de 15 mouvements.
Ensuite, mettez-vous à quatre pattes et posez les coudes au sol. Levez une jambe vers le haut, puis redescendez sur la pointe des pieds. Encore une fois, faite ce mouvement 15 fois sur une série de 4 et alternez les séries avec chaque jambe.
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