Les crampes sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses. Les causes sont variées et la pratique régulière d'une activité physique est conseillée pour éviter les crampes. En plus de faire du sport, une alimentation équilibrée en sels minéraux est recommandée.
Pour éviter d'avoir des crampes musculaires, il faut commencer par s'assurer d'avoir assez de sels minéraux. Celui dont on parle le plus souvent lorsqu'il s'agit de crampe musculaire, c'est le magnésium. Les carences en magnésium sont assez fréquentes et peuvent entraîner des crampes musculaires, de même que le manque de potassium et de calcium.
Outre les sels minéraux, une alimentation variée riche en fruits et légumes assure un équilibre pour éviter d'avoir des crampes. Une personne qui souffre régulièrement de crampes peut consulter son médecin généraliste pour avoir des compléments alimentaires.
La déshydratation est aussi l'une des cause fréquente de crampes musculaires. Il est donc important de boire tout au long de la journée. Choisissez des eaux minérales qui en plus de vous hydrater sont riches en sels minéraux.
Le café ainsi que tout autre boisson excitantes sont à éviter car elles sont diurétiques et élimine l'eau présent dans l'organisme.
Finit les crampes avec une bonne alimentation
Pour éviter d'avoir des crampes musculaires, il faut commencer par s'assurer d'avoir assez de sels minéraux. Celui dont on parle le plus souvent lorsqu'il s'agit de crampe musculaire, c'est le magnésium. Les carences en magnésium sont assez fréquentes et peuvent entraîner des crampes musculaires, de même que le manque de potassium et de calcium.Outre les sels minéraux, une alimentation variée riche en fruits et légumes assure un équilibre pour éviter d'avoir des crampes. Une personne qui souffre régulièrement de crampes peut consulter son médecin généraliste pour avoir des compléments alimentaires.
La déshydratation cause des crampes musculaires
La déshydratation est aussi l'une des cause fréquente de crampes musculaires. Il est donc important de boire tout au long de la journée. Choisissez des eaux minérales qui en plus de vous hydrater sont riches en sels minéraux.
Le café ainsi que tout autre boisson excitantes sont à éviter car elles sont diurétiques et élimine l'eau présent dans l'organisme.
