Envie de perdre du poids ou de garder un poids stable ? Le mieux est de ne pas penser une seule seconde à tous ces régimes draconiens. Ne vous privez pas mais prenez plutôt de bonnes habitudes alimentaires et mettez vous à l'exercice physique !
Mangez bien !
Pour perdre du poids ou garder un poids stable sans avoir à faire de régime particulier, les habitudes alimentaires sont importantes. C'est le moment de faire des fruits et des légumes vos amis ! Certains fruits et légumes sont plus ou moins riches en fibres, ce qui aura pour effet de vous rassasier très vite.
Mangez des fruits et des légumes à volonté pendant la journée. Très peu caloriques, il ne vous feront pas de tord et bien au contraire.
Il est aussi important de manger peu de graisse. N'allez pas dans l'excès et mangez par exemple de la moutarde à la place de mayonnaise. Ou encore, troquez le fromage au lait de chèvre ou de brebis par du fromage au lait de vache.
Enfin, prenez bien le temps de manger vos assiettes équilibrées...
Bougez bien !
Perdre ou garder un poids stable, ce n'est pas qu'une question de nourriture. L'activité physique régulière est également importante. Inutile de penser à devenir un grand athlète, mais faites juste assez de sport pour garder une bonne santé.
A la maison, si vous avez du matériel de sport, rien ne vous empêche de les utiliser ! En revanche, si vous avez un peu de temps, consacrez-vous au sport en extérieur qui pourra vous faire beaucoup de bien. De la marche, un peu de course à pied, de la natation ou encore du vélo, etc. Si vous n'êtes pas de nature sportive, essayez de trouver le sport qui vous plaît en n'hésitant pas à essayer plusieurs ! Le secret de la réussite, c'est la persévérance !
Ensuite, prenez de bonnes petites habitudes... Si vous devez effectuer un court trajet, préférez marcher au lieu de prendre la voiture. Prenez les escaliers à défaut des ascenseurs...
Les habitudes sont parfois un peu difficile à prendre au début, mais au fil du temps, vous serez très satisfait de vos efforts !
